ile czasu

[...] ktoś skupia się tylko na "długo i powoli" to może mieć problem ze zwiększeniem prędkości. W planie treningowym powinny się znaleźć również mocniejsze jednostki. A to jakie, ile i kiedy wprowadzić to już zależy od celu, stażu treningowego, planu treningowego itp." Myślę Viki, że tutaj właśnie trafiasz w punkt. Odniosę to zarówno do wyników jak i [...]

[...] 5, 11 i 23). U nas był probelm z tym najdłuższym, bo nie zawsze był ktoś kto pobiegł ten dystans i po 3 etapie mieliśmy 7 miejsce, a nagradzane jest top 6. Jestem ciekawa ile mamy teraz starty i czy jest szansa na 6 miejsce :-) Mam nadzieję że moje punkty za 23km będą przydatne. Jest motywacja żeby na finale też pobiec 23km, bo będą punkty do [...]

[...] Bez treningu 12.04 wtorek Miało być bieganie ale nogi jeszcze zmęczone więc odpuściłam. Zrobiłam trening klaty, który już kiedyś robiłam. Tym razem na próbę zobaczyć ile mi czasu zejdzie. Niestety trochę się przeciągnęło i nie zdążyłam na koniec zrobić żadnych zwisów, następnym razem muszę wrzucić ćwiczenia na przeszkodach do obwodu a [...]

A jak Ci się tak liczy ? Dla mnie jest to jakieś ułatwienie bo bazuje na stałych produktach wiem co ile ma i nie tracę czasu na wpisywanie do fitatu tego co jem

[...] tracka :-) Pierwsze kilka km biegliśmy w dużej grupie, ale później to się rozciągnęło i tak naprawdę większość trasy biegłam sama, czasem ktoś wyprzedzałam albo ktoś mnie. O ile do Lubomira czas leciał szybko, o tyle następne kilka kilometrów, głównie w dół lub po płaskim strasznie się dłużyło, szczególnie płaski, długi odcinek po łące. Pod [...]

[...] fizjo przynajmniej w internetach. Znam środowisko od podszewki, wiem co mówię ;-) Viki - "brak czasu na chodzenie do fizjo" w przypadku patologii funkcjonalnych nie ma tutaj nic do rzeczy. Wystarczy w zasadzie jedna wizyta o ile ten Specjalista potrafi Cię pokierować i robisz wszystko sama jak należy. A na to akurat czas masz, wymówka ;-)

[...] chwyt puszczał. A tu zabawa na kołkownicy https://youtu.be/QjRa7a_Gtw0 Później jeszcze trochę rolowania, ćwiczenia na lordozę i mobilność tylnej taśmy (w zależności od tego ile mam czasu to tyle poświęcam na te ćwiczenia) i na koniec skłon. Wrzuciłam już do wątku-wyzwania fotki i film, wrzucę też tutaj. Po tych ćwiczeniach czuję, że lędźwia [...]

Hesia nie da się ;-) Dzieciaki śpią maks do 7 i o ile starszy to już się może sam sobą zająć to niestety młodszą trzeba rano ogarnąć. Zresztą starszy jak był w wieku Młodej to jeszcze czasem budził się w nocy więc ze snem bywało gorzej. Tomasz w drugiej ciąży miałam sporo czasu na odpoczynek. Po ciąży też trochę trwało zanim wróciłam do [...]

[...] z dużą ilością węgli) a dwa to obawiałam się że po prostu nie zdążę, bo prosto ze żłobka pojechałyśmy z młodszą na działkę. Wiosna się zbliża więc robota się zaczyna. O ile rano myślałam że będę musiała odpuścić trening ze względu na brak sił, o tyle po południu był już przypływ energii i udało się poćwiczyć :-) Rozgrzewka - maczugi. 1. [...]

[...] założeń, nie rozkminiaj tyle bo głowa musi mieć spokój, relaksuj się na działce i przede wszystkim nie porównuj się do koleżanek po fachu bo jesteś tylko Ty i liczy się to ile Ty możesz z siebie dać na treningu i poświęcić na niego czasu a będzie git :-) Nie myśl za dużo po treningu o treningu bo to prowadzi do wypalenia :-) Co do ćwiczeń z [...]

[...] Huta w czterech smakach. Może jeszcze wpadnie mały, lokalny bieg niepodległości w miejscowości w której mam działkę - głównie w ramach poznawania terenów do biegania :-) o ile w tym roku zorganizują, bo to bardzo mała, kameralna impreza. Jeśli chodzi o trening góry i ewentualnie trening nóg, to tu też mam dylemat. Z jednej strony fajnie byłoby [...]

Zdjęcia są więc relacja wkrótce :-) Póki co nadal odpoczywam. Jeszcze tydzień przerwy od biegania, ale z treningiem siłowym chciałabym zacząć już jutro o ile tylko znajdę chwilę czasu. Dużo roboty na działce mnie czeka. Niestety likwidują pod Krakowem kolejne działki pod budowę drogi, akurat jedna należy do kuzynki więc staram się przenieść do [...]

[...] luzie, ale kolejne dwie już z przerwami. Tego sprzętu bardzo mi brakuje w treningu na co dzień i myślę że takie ćwiczenie przełożony się na lepsze bieganie :-) Nie pamiętam ile tam było kg. 2. Burpee + jump Nie lubię, kondycji trochę brakuje, ale nie poszło tragicznie. Skacząc dość daleko pomiędzy kolejnymi burpee można zredukować ich ilość ;-) [...]

[...] jest nie tak. Dokładnie taki sam efekt był jak próbowałam z redukcją na wiosnę. Waga stoi od miesięcy w jednym punkcie, ani nie tyję ani nie chudnę niezależnie od tego co i ile jem. Od jakiegoś czasu głód mnie budzi w nocy i nie mogę zasnąć. Badania też robiłam i w sumie do tej pory wszystko ok, poza wysoką bilirubiną i wysokim CA125. No cóż, [...]

Totalny brak czasu. Zajęcia dodatkowe, jasełka, wigilie, na każdą okazję trzeba coś przygotować... We wtorek trening taki sam jak tydzień temu. O ile pierwszą część z ćwiczeniami na górę lubię, o tyle zestaw pod Hyroxa to koszmar. Byleby przeżyć Stormeet i Hyroxa a później wracam w moje ukochane góry, chociaż tym razem na krótsze trasy :-) [...]

[...] kcal, po prostu nie chcę się zalewać zbytnio, szalejąc ostro z węglami przez 2-3 miechy, i znowu musieć się wycinać przez podobny okres czasu. Staram się po prostu wyczaić, ile potrzeba mi kcal na plus, bo nie mam jeszcze w tym doświadczenia. Zgodzicie się, że nie ma sensu walić ich za dużo, skoro powiedzmy już przy 250-ciu masa zacznie iść w [...]

[...] Pisałem o tej pannie. Dobrze, że jesteś ambitny, ale oby nie przerodziło się w to w maniakalne pragnienie dorównania najlepszym, którzy jedzą w miesiąc tyle koksu, ile niektórzy przez całe życie. Oczywiście piszę to z małym przymrużeniem oka. Stres, wywołany tym, że wyglądasz nie tak, jakbyś chciał, nie jest dla masy za dobry. [...]

[...] ogłoszenia walki Usman vs Burns, wielu fanów zastanawiało się, co będzie dalej z Masvidalem. Według „Gamebreda” mówi on, że będzie czekał, dopóki nie dostanie za walkę tyle ile według niego jest wart. „Powiedziałem to wcześniej i nie mam zamiaru wyjść na kogoś, kto mówi puste słowa, jeśli dostaniemy tyle ile jesteśmy warci, to nie ma znaczenia z [...]

[...] walkę przegrał i wpisanie nazwiska zwycięzcy. g) Decyzje sędziego i arbitra są prawomocne i powinny być wykonane bez potrzeby interwencji ze strony kierownika maty, o ile są one identyczne. Wyjątek stanowi ogłoszenie zwycięstwa przez przewagę techniczną, do którego obowiązkowo wymagane jest uzyskanie opinii kierownika maty. h) W [...]

[...] mogę popłynąć, będę musiała uważać na mój nieposkromiony apetyt %-) u mnie na serio czasami mam wrażenie, że nie ma dna w tej studni ;-D druga obawa dotyczy tłuszczy, bo o ile węgli wiem na oko ile jeść to tłuszczami wiem że poszaleję, bo mi się tyle przepisów marzy, a tam tyle "fajnych" dodatków ;-) nigdy nie byłam kucharą, gdybyście zobaczyły [...]